manbetx网页一年中最冷的时候来了!学好这几招养生秘诀,健康快乐过大年

  上周迎来了二十四节气中的第二十三个节气——小寒,这也标志着开始进入一年中最寒冷的日子,俗话说“冬藏”,人体的阳气随自然的转化而藏于内,冬天藏好,春天才会迸发出强大的生命力。在这隆冬之际,我们该如何养生呢?早睡、适当晚起
冬季要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。注意保暖
冬季预防寒冷侵袭是必要的,颈部、背部、腹部、脚是需要着重保暖的部位,切不可为了追求“风度”而穿着过于单薄。多喝水
冬季气候干燥,多饮水以保证正常的新陈代谢,降低血液粘稠度,冬季一般每日饮水不应少于2000毫升。注意通风
寒冷的冬季,大家习惯将门窗关得紧紧的,这样会使屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。应注意常开门窗通风换气,保证室内空气清新。早上吃“硬”,晚上喝稀
早吃“硬”,不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物,如瘦肉、谷物食品等;晚饭应选择易消化的食物,以热粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。冬季要温补,也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。今日推荐阅读
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